maanantai 1. syyskuuta 2014

Mango & vadelma -smoothie bowl

Yleensä arkiaamuisin tulee aina syötyä kaurapuuroa kun äitini kanssa ollaan ensimmäisinä hereillä, mutta tänään ilmoitin tekeväni meille vaihteeksi jotain muuta eikä tosiaan tullut vastustuksen sanaa. Ei kyllä ihmekään kun tätä maistoi, on meillä aika samanlaiset makumieltymykset aamiaisen suhteen ;) Tein meille kulhosta syötävät paksut smoothiet, eli "smoothie bowlit",  jotka pitivät nälän kyllä hämmästyttävän hyvin poissa ja pitkään. Käytin jäädytettyjä hedelmiä ja marjoja, jotta smoothiesta tuli todella paksua ja jähmeää, nam. Pohjana oli maitorahkaa sekä jogurttia ja päälle chian siemeniä (päivän superfoodit heti aamulla, haha), mysliä ja banaania. Kyllä muuten tuli masu täyteen ja piti paljon paremmin nälkää kuin se mun normaali puuro+jogurtti -combo!




Ainesosat (2 reilua annosta):

1 mango, paloiteltuna ja pakastettuna yön yli
2,5 dl pakastevadelmia
250g rasvatonta rahkaa
1 dl vaniljajogurttia
loraus mantelimaitoa

+ päälle:
1 banaani
mysliä
chiansiemeniä
vadelmia


Ohje:

Pakasta hyvissä ajoin valmiiksi kuutioitu mango sekä vadelmat. Surauta tehosekoittimessa mango, vadelmat, rahka, jogurtti ja sen verran mantelimaitoa että smoothiesta tulee sileää. Älä kuitenkaan laita liikaa nestettä, tämän on tarkoituskin olla paksua ja jäykkää. Kannatttaa kuitenkin laittaa tehosekoittimeen ensin jogurttia+maitoa ja pikkuhiljaa lisätä jäiset hedelmät ja rahka. Muuten tulee turhaa voimistelua ja kyrsimistä, terveisin kokemuksen syvä rintaääni. Koristele banaaniviipaleilla, vadelmilla, myslillä ja chiansiemenillä.




Oli aika hyvä aamu ;)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ole ihana ja jätä kommentti :)